domingo, 1 de mayo de 2016

EQUILIBRIO... ¡he ahí el kit de la cuestión!.

Muy buenos días a tod@s.

Hoy os quiero hablar acerca de algo muy, muy importante para mi: el EQUILIBRIO.

Contar calorías, pesar los alimentos... son prácticas poco recomendables, especialmente en el caso de algún TCA, como la anorexia, pues puede llevar a obsesiones y demás...

No queremos obsesionarnos, estar en un extremo u otro de la balanza (obesidad / anorexia), sino mantener un EQUILIBRIO a través de una ALIMENTACIÓN CON HÁBITOS SANOS Y SALUDABLES gracias a APRENDER A CONTROLAR Y A MODERAR para NO PROHIBIR - NO RESTRINGIR...

Como decía anteriormente, la práctica de contar calorías, pesar los alimentos... no es la solución, por decirlo de alguna manera, pero tampoco lo es el consumir al libre albedrío, ya que esto puede llevar a carencias y a excesos, lo que lleva a sufrir algún tipo de problema en el tiempo, ya sea de más o menos gravedad...

Entonces... el EQUILIBRIO, una vez más, es la clave para APRENDER A CONTROLAR Y A MODERAR.

¿Y cómo se puede aprender a controlar y a moderar?. ... Muy fácil: aprendiendo a controlar y a moderar las cantidades, las raciones (adaptadas a cada persona y a sus necesidades)...; ahí está la clave del equilibrio alimenticio.

No es lo mismo consumir, por ejemplo, 100gr. de hidratos, que 100gr. de proteínas, que 100gr. de verduras...; al igual que no es lo mismo la cantidad de hidratos que debe de consumir un niño, un adolescente, una mujer, un hombre, una persona mayor...; al igual que no es lo mismo la alimentación, en general, que ha de consumir un diabético, una hipertensa, un enfermo de corazón, alguien que sufre de diarreas, alguien que padece de estreñimiento... por eso insisto en que las necesidades personales es muy importante.

Pero claro, como todo, hay una serie de pautas básicas, la base, para que a partir de ahí nos podamos guiar y orientar y adaptarlo a las necesidades de cada persona.

En mi caso es muy importante el consumo de carbohidratos y proteínas, dándole mayor importancia al primero, pero claro... yo no puedo consumir lo que quiera, ¡menudo descontrol tendría!, por ello tengo que guiarme y orientarme en consumir, aproximadamente, lo que tengo pautado; consigo exactamente lo que tengo que conseguir, ni más ni menos...; nada de carencias ni de excesos...

Y en las próximas entradas ya os daré los valores de esas pautas básicas de cantidades, raciones y demás...

Espero que esta entrada os resulte de utilidad y lo que siempre digo... NO SOY ESPECIALISTA, HABLO DESDE MI EXPERIENCIA Y DESDE LO APRENDIDO; SI OS INTERESA ALGO... CONSULTAD PRIMERO A VUESTRO MÉDICO.

IRENE.

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